大寒天地闭，草木暗抽丝。神龟潜九渊，润木将生奇。
掌心贴后腰，肾俞（命门旁）温煦之。吸摄东方木（肝胆气），柔和导归脐。
双肋自舒展，如龟展肢颐。呼吸深柔缓，肝胆气调怡。
呼下滋肾水，涵养未生枝。水木滋太和，春意腹中滋。
（肝木注：冬藏之末蕴春机，吐纳柔肝滋肾，为立春蓄势。）
（肝肾注：意念兼注肝肾区域，使水火既济，水木相生。）
第十六篇：立春篇·疏肝理气应东风（泰卦三阳开）
（春气升发，肝木当令）
立春东风和，万类生机勃。神龟昂青首，伸爪通木络。
展臂如舒柳，扩胸纳青阳。长吸足少阳（胆经生发气），呼泄肝郁浊。
掌推胁肋走（期门、章门穴），导气化木郁。深吸入巽风（胆），呼扫尽沉疴。
如龟游春溪，清畅乐悠悠。吐纳畅肝脉，周身气冲和。
（养生注：春属木，主肝。吐纳着重疏导胆经（体侧）、肝经（腿内侧）。）
（胆经注：意念沿身体两侧少阳胆经路线导引气息升降。）
第十七篇：雨水篇·润肺醒脾祛湿蒙（解卦雷雨作）
（春雨润物，湿气始生）
雨水润无声，地湿气氤氲。神龟运脾土，肺金（鼻）吐纳清。
腹内转摩轮，运中化湿蒸。鼻吸甘霖意，灌溉肺金庭。
呼出肺叶浊，化为白雾腾。胸廓开合际，土金（脾肺）生和风。
如龟行雨泽，身爽浊气空。吐纳祛滞塞，耳目亦聪明。
（节气注：湿气易困脾肺，吐纳按摩内壮肺脾之气。）
（脾肺注：意念兼注肺俞（背上）、中脘（肚腹）诸穴。）
第十八篇：惊蛰篇·震蛰醒蛰化龙潜（大壮龙蛇起）
（雷醒万物，内气勃发）
惊蛰雷发声，伏虫化龙行。神龟昂首啸，吐纳荡雷霆。
丹田蓄势满，微微震脊根。气自会阴发，冲关破玉枕。
达顶（百会）雷火动，返流归玄根。吸气蓄刚猛，呼气似雷鸣（默然内震）。
周身骨节透，百脉俱畅清。如龟受雷击，蜕壳转新生。
（气机注：惊蛰气机盛大，吐纳可顺势引导内气强力冲关，但须根基牢固。）
（冲击注：此法须气足神凝者适度用之，震醒全身经络。）
卷四：应合节气（十二气篇续）
第十九篇：春分篇·调衡阴阳定刚柔（水火既济）
（昼夜均分，阴阳平衡）
春分判浑天，阴阳半悬权。神龟守中正，吐纳调匀绵。
左右平伸手，如衡定河山。吸清注左脉（阳升），呼浊降右川（阴藏）。
心神止中道，身如定坤乾。息息归中和，龟息自然添。
如龟伏磐石，八风难撼根。
（养生注：春分阴阳平均，吐纳贵平稳中和，使气机不偏。）
（左右脉注：意念想象气分左右，导引气息在身体两侧平衡循环。）
第二十篇：清明篇·宣肺清肠降浊烟（姤卦阴渐长）
（天气澄明，吐故纳新）
清明气清朗，天高日晶明。神龟涤肠胃，肺金主令行。
鼻吸清明风，穿透十二楼（咽喉）。沉贯三焦腑，荡涤胸膈愁。
缓呼下至腹，透肠浊滞流。大肠蠕动顺，魄门浊气休。
如龟食新露，身洁如镜明。吐纳净腑器，浊降清阳升。
（六气注：此节重在肺与大肠肃降功能，吐纳助排浊通腑。）
（三焦注：意念导气由上焦（胸腔）至中焦（腹部）至下焦（肠臀）降浊。）
第二十一篇：谷雨篇·除风散寒走太阳（乾卦主燥）
（雨生百谷，风温交加）
谷雨湿兼温，风气尚留存。神龟运太阳（膀胱经），除湿走阳分。
吸气自踵起（足跟膀胱经始），循背后太阳。上巅顶入脑，驱逐风寒藏。
呼气自巅降，自前额走旁，出少阳至足（胆经），散邪尽无痕。
如龟曝晴日，甲壳吸暖阳。周身微汗透，邪气自逃遁。
（经脉注：重点疏通足太阳膀胱经（背）及足少阳胆经（体侧），祛风除湿。）
（祛邪注：此吐纳有发汗解表之功，意念导气循太阳、少阳路径走行。）
第二十二篇：立夏篇·养心安神澄离宫（夬卦阳盛）
（夏气开张，心火当旺）
立夏炎德彰，离明照万方。神龟伏心浪，内守一点凉。
掌心护膻中（心区），深息长而缓。纳炁似寒泉，注心涤火烦。
呼吐微带赤（观想吐浊热火），化为紫霞光。神守灵台定，夏气自涵芳。
如龟息沙碛，心静夏生凉。
（脏腑注：心属火，夏旺。吐纳