测频率：建议每日早（起床后1小时内，服药前）、晚（睡前）各测一次，并记录。

    · 注意测量规范：测量前静坐5分钟，袖带与心脏同高，避免交谈。

    · 定期复诊：在季节转换时，尤其是入冬后，应咨询医生，根据血压波动情况调整用药方案，切勿自行增减或停药。

    结语：与冬共舞，以平为期

    周伯伯在经历了那次惊险后，彻底改变了生活方式。他学会了在冬日阳光下打太极，每日饮用玉米须茶，晚餐常吃芹菜百合粥。如今，他的血压平稳地控制在130/80 mmhg左右，冬季不再是他恐惧的季节。

    冬季高血压的养生，核心在于 “平衡” —— 阴阳的平衡，动静的平衡，内外的平衡。它要求我们像一位敏锐的舵手，感知季节与身体的风向，及时调整生活的航速与航向。

    通过顺应天时的起居、和缓导引的运动、宁静淡泊的情志，以及搭配得宜的饮食，我们完全有能力将冬季的“血压危机”转化为“养生契机”。让我们以尊重自然规律的态度，以践行传统智慧的耐心，安然度过每一个冬天，守护好生命健康的“第一道防线”。