“肃静！”

    姜庆教练威严的声音及时响起，打断了这场憋不住的笑闹。

    “都练你们的，再笑加练！李翔海，过来练你的！”

    省赛的总结会上，教练组毫不留情地指出了问题。

    h市的小队员们，比赛发挥大多不如平时训练水平，尤其是在出发环节，被拉开了差距。

    痛定思痛，教练们决定：该教新技术了！

    于是，痛苦的后摆蹲踞式出发学习开始了。

    比起他们之前使用的抓台前倾式，这种出发技术难度更高，这也是这半年小家伙们都长个儿、比以前有力量了，教练组才决定教。

    这种姿势要求运动员单脚脚趾紧扣跳台前沿，另一只脚向后大幅度摆开，身体重心后移，形成一种类似短跑起跑的蹲踞姿态。

    姜庆教练亲自示范：他左脚脚趾死死扣住跳台前沿，右脚大幅度向后摆开，身体重心沉向后方，双臂则稍向后引。

    “大家惯用脚在前，重心在后，蹬发力的瞬间，不是向上跳，而是向后下方猛蹬，空中身体要绷直成一条线。入水角度要小”

    姜教练的声音洪亮，给大家强调着重点。

    理论听起来简单，实际操作起来却让这群习惯了抓台前倾的小家伙们吃尽了苦头。

    李翔海第一次尝试，刚把重心往后一压，就感觉整个人要向后翻倒，吓得他赶紧缩了回来。

    高飞飞向后摆腿要么摆得不够开，要么摆得太猛，导致身体歪斜。