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    江康年纪还小，江年阻止了他用器械训练，只让他趴在瑜伽垫上做俯卧撑。

    这个动作简单好做，还不容易伤到身体。

    江年自己也选了和江妈一样的动作开始练习。

    力量训练要分别为不同肌肉的部位展开练习，一次不宜超过三个动作。

    几人做够训练量便起身开始简单做些敏捷训练，最后才提上各自的武器结合今天一天的实战练起动作。

    等一家人冒着热汗停下动作时，外面已经快到十一点了。

    于是方霞宣布众人解散，四人就着院子的卫生间舒舒服服洗了个热水澡。

    江年脱衣服时才发现自己的黑色裤子上沾了不少湿乎乎的血迹，她很快就想起这是他们在工业园时不小心溅到的。

    幸好晚上光线不好，她穿的还是深色的运动裤，老奶奶两口子没能发现这些，不然多半得被他们吓个半死。

    洗完澡，江年把脏衣服交给老妈，方霞扭头就把那一大堆衣服统统丢进洗衣机里。

    倒上消毒液和洗衣液，方霞把温度设定好，按下启动按钮后就撒下不管它们了。

    空间里的粮食不少，不过地还是要种的。