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江康年纪还小,江年阻止了他用器械训练,只让他趴在瑜伽垫上做俯卧撑。
这个动作简单好做,还不容易伤到身体。
江年自己也选了和江妈一样的动作开始练习。
力量训练要分别为不同肌肉的部位展开练习,一次不宜超过三个动作。
几人做够训练量便起身开始简单做些敏捷训练,最后才提上各自的武器结合今天一天的实战练起动作。
等一家人冒着热汗停下动作时,外面已经快到十一点了。
于是方霞宣布众人解散,四人就着院子的卫生间舒舒服服洗了个热水澡。
江年脱衣服时才发现自己的黑色裤子上沾了不少湿乎乎的血迹,她很快就想起这是他们在工业园时不小心溅到的。
幸好晚上光线不好,她穿的还是深色的运动裤,老奶奶两口子没能发现这些,不然多半得被他们吓个半死。
洗完澡,江年把脏衣服交给老妈,方霞扭头就把那一大堆衣服统统丢进洗衣机里。
倒上消毒液和洗衣液,方霞把温度设定好,按下启动按钮后就撒下不管它们了。
空间里的粮食不少,不过地还是要种的。