百会穴，诸阳之会，汇聚天之阳气。先天之气至此，与外界宇宙之阳气相互呼应，如同内外两条河流交汇融合，产生奇妙的共振。随后，气从百会穴下行，沿任脉缓缓而降。任脉主阴，滋养一身阴经。气在任脉中流淌，润泽脏腑，使身心皆沉浸在一种静谧祥和的氛围之中。如此，气沿任督二脉循环一周，完成一个小周天的运行。
初修此式，每次小周天运行，以三至五次为宜。不可贪多求快，务必保持呼吸自然、意念平和。随着修炼的深入，气感将愈发明显，小周天运行也会更加顺畅。此式修炼百日左右，可初步感知体内气机的流动，为后续修炼奠定坚实基础。在修炼过程中，若杂念丛生，应及时察觉，轻轻将意识拉回混沌之境，继续引导气机运行。
第二式：阴阳交感
历经“混沌初启”，体内气机已初步贯通，此时进入“阴阳交感”之境。此式核心在于调和体内阴阳，使其相互交融，激发生命的深层活力。
依旧选择宁静之地修炼，以坐式为佳。调整呼吸，使气息均匀细长，如丝如缕。先将意念集中于下丹田，此处为人体元气汇聚之所，如温暖的炉灶，孕育着生命的能量。感受下丹田内阳气的凝聚，它炽热而活跃，如一轮初升的红日，散发着蓬勃的生机。
而后，将意念缓缓转移至心轮部位。心属火，为阳中之阳。在心轮处，感受心火的跳动，这火焰象征着人的精神与意识。想象心火顺着中脉缓缓下降，如同太阳的光辉洒落大地。与此同时，将意念下沉至肾部。肾属水，为阴中之阴。在肾中感知肾水的清凉，如幽深的潭水，蕴藏着无尽的滋养之力。引导肾水沿着中脉上行，与下降的心火相互交融。
当水火相遇，在中丹田部位（膻中穴附近），仿佛产生一场奇妙的化学反应。心火的炽热被肾水的清凉所中和，肾水的阴寒被心火的阳气所驱散，两者相互交感，形成一种氤氲之气。这氤氲之气，既非单纯的火之阳，亦非纯粹的水之阴，而是阴阳调和后的中和之气，蕴含着强大而平衡的能量。
随着阴阳交感的持续，这股中和之气会在体内扩散开来，沿着经络系统，滋养全身。它润泽脏腑，使五脏六腑皆得到调和与滋养；它充盈肌肉，让身体充满力量与活力；它通达四肢百骸，使每一处关节都灵活顺畅。
在修炼此式时，需密切关注体内阴阳的变化。若心火过旺，可能会导致烦躁不安、头晕目眩等症状，此时应适当加强对肾水的引导，以阴柔之性平息过盛的阳火；若肾水过寒，致使身体发冷、精神萎靡，则需稍稍增强心火下降的意念，以阳气温煦阴寒。务必使阴阳交感达到一种恰到好处的平衡状态。
每次修炼此式，时长以一炷香为宜，可早晚各进行一次。修炼过程中，呼吸要随着气机的变化自然调整，不可刻意憋气或急促呼吸。当阴阳交感渐入佳境，会感觉到身体内部仿佛有一股暖流在缓缓流动，这便是中和之气在发挥作用。随着修炼时日的增加，这股暖流会愈发壮大，循环更加顺畅，逐渐改善身体的整体机能，增强抵御疾病的能力，同时也为心灵带来一种宁静祥和之感。
在阴阳交感的修炼过程中，心灵的状态至关重要。要保持一种平和、专注且空灵的心境，不受外界干扰，也不被内心杂念所困。就如同置身于天地之间，悠然观望着体内阴阳的交融变化，不执着于结果，只专注于当下每一个细微的感受。如此，方能使阴阳交感更加顺畅自然，让身心在阴阳调和的过程中，逐渐趋近于道的和谐之境。随着对阴阳交感的体悟日益加深，修行者会发现自身对天地万物阴阳变化的感知也更为敏锐，能够从日常的自然现象、人事变迁中，更深刻地领悟道家阴阳学说的奥秘。
第三式：逍遥太虚
经过“阴阳交感”的锤炼，身心已初步实现和谐平衡，接下来便踏入“逍遥太虚”之境，此式着重于拓展心灵的维度，追求精神的绝对自由。
选择一处开阔之地，如高山之巅、辽阔草原，于清晨或傍晚时分开始修炼。站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂，掌心向内。微微仰头，双目凝视远方天际，让目光穿越层层云雾，仿佛能洞察无尽的虚空。
先做几次深呼吸，将清新的空气缓缓吸入体内，感受气息充满整个胸腔，然后再徐徐呼出，排出体内浊气。随着呼吸的节奏，意念逐渐从身体向外扩散，不再局限于自身的躯壳。想象自己的意识如同一只自由的飞鸟，挣脱了身体的束缚，向着高远的天空翱翔而去。
在这想象的旅程中，首先穿越大气层，感受那稀薄的空气与璀璨的星辰。星辰闪烁，如远古的灯塔，指引着意识前行的方向。继续向前，突破宇宙的界限，进入那广袤无垠的太虚之境。太虚之中，没有时间与