，当你看到特定颜色的卡片时，就要像在赛场上听到枪响一样，立刻起跑冲刺个来米。通过这样反复的训练，让你的大脑和身体快速建立起反应联系。”

    “还有，吹哨子也是一种训练方法。不同的节奏代表不同的指令，当你听到特定的哨声时，就要马上起跑。这也是提高反应能力的有效方式。”

    郑伟杰将自己执教生涯中总结的经典训练方法一一讲给李辉耀听，每一个要点都讲解得十分详细，生怕李辉耀没有理解。他的眼睛一直盯着李辉耀，观察着他的表情，确保他能跟上自己的思路。

    “然后就是起跑技术与反应的结合训练。你在起跑器上做好姿势，我会随机喊‘跑’，你就要迅速启动，冲刺个多米。好好感受一下在起跑姿势下的反应启动是怎么回事，这个过程非常重要。”