时或在天凉起风时，抑或是在夏天空调环境里，应该特别注意颈部不要裸露时间过长，可穿高领衣服或必要时戴上围巾，哪怕只是一条丝巾也能起很大的保护作用。同时，如颈部有酸痛不适，建议临睡前用热水袋或加热过的粗盐包对颈部进行热敷，时间以二十分钟左右为宜，七天为一个疗程。”

    “最后是要配合颈肩部的锻炼，动作不必太复杂，颈椎米字操或者十字操都可以。要领是注意动作一定要慢，如同打太极拳或做瑜伽一般，不要把颈部当成活动关节。而应将颈部的肌肉当成橡皮筋，缓慢地做拉伸和收缩的动作。伴有颈部酸胀-疼痛的，加做耸肩和肩部的前后画圈运动。每天一到两次，每次五到十分钟即可。”

    “你可以把这个保健的方法分享给身边需要的人，不过，如果症状比较明显，影响到日常的工作和学习的话，还是建议配合针灸或推拿治疗。一般三到五次即可让症状基本消失，治疗后再配合上述的颈椎保养方法，便能让颈椎病症状不发或偶有发作也能很快自愈。”

    秦晴听了连连点头：“张医生，谢谢您这么耐心地普及颈椎保健知识。听起来非常实用，我一定好好配合。看来，困扰多年的颈椎病，这下子是彻底有救了！”

    “嗯，颈椎病本来就不是什么大病，只不过，很多人都没有得到正确的治疗，或者治疗后没有做好保养罢了。”张景微微颔首，接着又道：“那你就继续治疗吧，我先下一楼诊室了。”

    秦晴看了几眼身边的油腻大叔，极不情愿地说道：“张医生，就不能您自己给我治疗一套做到底吗？”

    “秦女士，不瞒你说，我并不擅长推拿，王医生有着二十多年的推拿经验，手法极好，你治疗一次就知道了。”张景一本正经地说道。

    “那好吧。”秦晴只好勉强点了点头，随即又说了句：“张医生，我还有最后一个问题，您怎么不一直在二楼待着呢，这样的话，来找您针灸的病人不也方便些吗？”

    hai