而立花对自己要求极高，即便只是重复摆臂、蹬地这些基础动作，也做得格外认真，一遍又一遍地调整，丝毫不觉得枯燥。
她能清晰地感觉到，叶辉的指导是真的有用，身体的发力感比之前顺畅了许多。
汗水顺着立花的发梢滴落，浸湿了额前的碎发，红色田径服的后背也洇出一大片深色印记，但她眼神里的光却越来越亮，越练越有精神。
“立花真的好厉害啊，这么久都没喊累。”小樱捧着水杯，看着跑道上反复练习摆臂的身影，不由感叹。
“小樱你也很厉害呀，而且还这么用心地帮助立花同学加油。”知世站在一旁，温柔地回应。
“今天就到这里吧。”一个小时后，叶辉开口叫停了训练，走到立花身边，“今天的训练量已经足够了，再练下去肌肉会过度疲劳，反而容易受伤，影响后续效果。”
“呼……”立花撑着膝盖大口喘气，没有立刻停下，而是慢慢踱步调整呼吸，胸口的起伏渐渐平缓下来。
她转头看向叶辉，满眼真诚：“阿里嘎多，叶辉同学，今天真的麻烦你了。”
“不要这么客气，我们现在是朋友嘛！”小樱立刻跑过来，递上拧好瓶盖的运动饮料和干净毛巾，笑容灿烂。
叶辉看了眼小樱，笑着点头：“是啊，我们是朋友。”
“立花同学，你今天进步特别大喔，我感觉你的摆臂的幅度和发力都标准多了。”知世也走上前，赞许道。
立花接过毛巾，擦了擦汗，脸上露出一个释然的笑容。
“那个……”她犹豫了几秒，还是忍不住开口，“叶辉同学，你明天还会来吗？”
叶辉眨眨眼：“当然了，既然答应帮你调整，我自然会负责到底。不过明天要给你加一些新的训练项目，你可得做好心理准备。”
“嗨一！我不怕！”立花重重点头，眼神坚定，连腰杆都挺直了几分。
接下来的几天。
叶辉他们每天放学后，都会准时出现在操场。
叶辉的训练方法确实花样不少，除了基础的跑姿矫正和呼吸节奏训练，他还专门给立花制定了核心力量训练计划。
跑道旁的空地上，立花的腰间系着叶辉找来的弹力带，此刻正趴在垫子上做平板支撑，手臂微微颤抖，额头上的汗珠砸在地面，却依旧咬牙坚持。
在此之前，她刚做完一组俄罗斯转体。
而在休息间隙，她还得重复进行臀桥动作，每一次起落，都力求标准。
这些动作在当下并不常见，看得小樱格外好奇。
“叶子同学，你这些动作都是从哪里学来的呀？看起来好奇怪哦，但我感觉立花练完，好像真的变得更有力气了！”
小樱蹲在旁边，看着立花颤抖的手臂，忍不住问道。
叶辉面不改色地解释：“这叫修仙者核心力量基础训练法，专门用来锻炼人体核心肌群，能有效提升身体稳定性和爆发力，对跑步的帮助很大，这一套我还教给了莓铃，她现在进步也很大呢。”
“修仙者……核心力量？”小樱听得眼睛都睁大了。
叶辉故作高深地补充：“我们修仙之人，讲究内外兼修，强大的肉身，是承载磅礴灵力的基础，而核心力量，就是肉身力量的根本。这些动作看着简单，实则却蕴含着修炼的门道。”
“哇……听起来好厉害的样子！”小樱瞬间被说服，眼睛里冒出小星星，满是崇拜，“那我以后也能学吗？”
知世在一旁捂着嘴轻笑。
她前些天在一本国外的运动杂志上见过类似的训练方法。
叶辉这不就是在一本正经地“忽悠”小樱吗～
不过，知世并没有戳穿他。
因为她觉得，叶同学这样子，也……挺可爱的。
【大道寺知世情绪值+13】
在叶辉这套“理论+实践”的组合训练下，立花的进步肉眼可见。
她的跑步姿势越来越标准，肩膀不再紧绷，摆臂幅度舒展自然，呼吸节奏也跟着步频稳定下来。
虽然没了冲牌力量的加持，她的百米成绩暂时还没再次突破13秒，但已经能稳稳地跑进13秒5以内。
这在之前，是她练了许久都没能达到的稳定状态。
“叶辉同学，真的太谢谢你了！”
训练结束后，立花拿着毛巾擦着额角的汗，感激道，“如果不是你帮我调整动作，制定计划，我可能现在还困在瓶颈里，对着成绩发愁呢！”
【立花玲情绪值+15】
“别客气，我们现在可是朋友。”
叶辉摆了摆手，心里却暗笑。
哦豁～
竟然连出场次数不多的立花的情绪值都解锁了，这波特训，值了！
“是啊立花同学，你不用这么客气的，能