“哼，还算有点样子。”姜妍的声音在陈宇耳边响起，她走到他身侧，“记住，气沉丹田，意守下盘。你们这些进化者，空有一身蛮力，却不知如何运用。真正的战斗，力量只是基础。”
陈宇没有睁眼，只是细细体味她的话。
第一个时辰结束，邢科直接瘫坐在地上，大口喘气：“我不行了，我不行了……明子，你怎么样？”
李明扶着膝盖，缓缓直起身，脸色有些苍白，但眼神却透着一股钻研劲：“很有意思。这种站桩，不仅是锻炼腿部力量，更重要的是调整全身的重心和呼吸节奏。”
姜妍瞥了他们一眼：“休息一刻钟，然后是拳法基础。”
她没有多余的废话，一刻钟后，便开始教授最基础的直拳、摆拳、勾拳。
每一个动作，她都亲自示范，并要求他们模仿到分毫不差。
“不对！出拳要果断，腰胯发力！邢科，你那是娘们绣花拳吗？”
“李明，你的肩膀太紧了！放松！把力量从脚底传上来！”
“陈宇，你的眼神！出拳的时候要有杀气！别整得像是失恋了一样好吗！”
姜妍的呵斥声不断在训练场回荡。
陈宇的头依旧隐隐作痛，但在姜妍近乎严苛的指导下，他不得不将所有精神都投入到每一个动作之中。
他发现，当他全神贯注于拳脚，那种因为【临在】状态带来的精神疲惫感，似乎在一点点被身体的疲劳所取代、所覆盖。
这是一种奇妙的感觉，身体在哀嚎，精神却在某种程度上得到了舒缓。
“难道，这种高强度的基础训练，能帮助我修复精神损伤？”陈宇心中闪过一个念头。这比单纯的静养，似乎更有效。
傍晚，三人拖着疲惫的身体回到宿舍。
邢科一头栽倒在床上，哀嚎道：“这哪里是学武，这简直是受刑啊！宇子，你确定还要继续？”
“继续。”陈宇的声音有些沙哑，但异常清晰，“我觉得……有点用。”
李明坐在桌边，仔细擦拭着他的镜框：“姜妍的训练方法，虽然直接，但确实高效。她强调的不仅仅是招式，更多的是一种战斗意识和身体的协调性。这对于我们这些速成的进化者来说，非常重要。”
“可她也太凶了吧？”邢科抱怨，“我感觉她随时都想揍我一顿。”
陈宇笑了笑：“没事的，你很抗打。”
“哼，等着吧，等我学会了，先把你丫的揍一顿。”邢科嘴硬道。
陈宇没有理会他的豪言壮语，他闭上眼睛，感受着身体的酸痛和头部那逐渐减轻的胀痛感。
姜妍的训练，如同烈火，淬炼着他的身体，也似乎在一点点抚平他精神上的褶皱。
第二天，训练内容变成了步伐和击打节奏。
姜妍的要求更加苛刻。
“步伐要灵活，但下盘要稳！你们以为是在跳舞吗？”
“出拳要有节奏，一鼓作气，再而衰，三而竭！你们的攻击软绵绵的，连只兔子都打不死！”
她甚至亲自下场与他们对练。当然，是收着力气的。
邢科最先被撂倒，不一会儿就鼻青脸肿。李明凭借着敏锐的观察和身法的灵活，多支撑了一会儿，但依旧被姜妍轻易找到破绽，一记鞭腿扫中，踉跄后退。
轮到陈宇时，姜妍的攻势明显凌厉了几分。
“拿出你搏杀二级生物的气势来！”姜妍低喝一声，拳风呼啸。
陈宇咬紧牙关，将这几日所学尽力施展。头部的疼痛在激烈的对抗中仿佛被遗忘，他的身体本能地做出反应。然而，在姜妍行云流水般的攻击面前，依旧捉襟见肘。
【砰】的一声，陈宇被一拳打中肩膀，后退了好几步。
“你的反应很快。”姜妍收拳而立，“但是，你的技巧太粗糙了，破绽百出。”
陈宇揉着发麻的肩膀，眼中却没有丝毫气馁，反而燃烧起一股战意：“再来！”
他隐约感觉到，这种高强度的对抗，配合之前的基础训练，正在让他对身体的掌控达到一个新的层面。
第三天，姜妍将站桩、拳法、步伐、击打节奏全部揉合在一起，进行综合训练。
“记住，战斗不是一招一式的堆砌，而是身体本能的流露！你们要将这些基础，刻进骨子里！”
汗水湿透了三人的衣衫，训练场上只有沉重的呼吸声和拳脚破空的声音。
陈宇完全沉浸在这种训练之中，他能清晰地感觉到，脑海中那股持续了数日的滞涩感和刺痛，正在迅速消退。取而代之的，是一种前所未有的清明和对身体的掌控感。
他的每一个动作，都比之前更加流畅，更加充满力量。
当最后一轮对练结束，陈宇长长呼出一口气，只觉得浑身舒畅，神采奕奕。