”。被否定长大的人，可以每天写下一件“今天我做得好的事”，哪怕只是“按时起床”；习惯自我苛责的人，可以对着镜子说“你已经很努力了”，一开始可能觉得别扭，但说得多了，心里的坚冰就会慢慢融化。

    这些做法看似简单，实则是在给内心的储蓄罐“补存”，用新的肯定，覆盖旧的否定；用刻意的接纳，替代习惯性的批判。就像在老树上嫁接新枝，虽然老根还在，但新枝能长出不一样的花。

    原生家庭的影响，终会在自我和解中变得柔和。我们不必强迫自己原谅，但可以选择放下：放下对父母的完美期待，接受他们也是被原生家庭影响的普通人；放下对“必须摆脱”的执念，承认那些经历塑造了现在的自己，好的坏的都是一部分。

    就像有人在父亲去世后，才理解他当年的严厉，是因为爷爷也是这样对他的，不是为父亲辩解，而是明白“他不是不爱，是不会爱”。这种理解不是妥协，而是给自己松绑：不再用“为什么我没有好父母”惩罚自己，而是专注于“现在的我可以怎样爱自己”。

    说到底，“逃不过原生家庭”更像是一种提醒：提醒我们看见自己的伤口，提醒我们别把痛苦传给下一代，提醒我们终其一生，都是在学习如何做自己的理想父母。

    那些原生家庭带来的阴影，或许永远不会完全消失，但我们可以在阴影旁边，种上自己的光，就像老房子的墙会留下斑驳，但新刷的白漆能盖住旧痕，阳光照进来时，屋里依然明亮。

    hai