枸杞子10克。气阴双补，适合用眼过度、易疲劳的上班族。

    · 注意：泡茶后的黄芪片可以嚼服，不浪费。

    2. 黄芪煲汤/粥（最滋养）：

    · 经典黄芪鸡汤（补气养血）：

    · 材料：黄芪20克，当归5克，红枣5枚，枸杞10克，母鸡半只（或乌鸡），生姜3片。

    · 做法：鸡肉焯水。所有材料放入砂锅，加水大火烧开，转小火慢炖1.5-2小时。喝汤吃肉。

    · 功效：黄芪补气，当归补血，气血双补，尤其适合产后、术后、经后或体虚者的恢复。

    · 黄芪鲤鱼汤（利水消肿）：

    · 材料：黄芪30克，鲤鱼1条（约500克），赤小豆30克，生姜、葱白适量。

    · 做法：鲤鱼煎至微黄。与黄芪、赤小豆、姜葱同煲1小时。

    · 功效：补气健脾，利水消肿。适用于脾虚引起的水肿、慢性肾炎蛋白尿（作为食疗辅助）。

    · 黄芪山药粥（健脾益肺）：

    · 材料：黄芪15克（纱布包），鲜山药100克，粳米50克。

    · 做法：黄芪煎煮20分钟取汁。用药汁与山药、粳米同煮成粥。

    · 功效：补益脾肺，增强抵抗力，适合老人、儿童及平素易感冒者。

    二、经典名方简析（了解原理）

    · 玉屏风散（黄芪、白术、防风）：黄芪为君，大补脾肺之气，固表止汗；白术健脾，助黄芪加强固表之力；防风走表，祛风散邪。三药合用，专治表虚自汗、易感风邪。现代常用于预防反复呼吸道感染、过敏性鼻炎。

    · 补中益气汤（黄芪为君，配人参、白术、升麻等）：集中体现了黄芪补气升阳的功效，是治疗脾胃气虚、中气下陷所致诸症的代表方。

    三、季节性应用建议

    · 春夏：气候渐暖，阳气生发，用量宜轻（5-10克），可配伍菊花、桑叶等清轻之品，防其温燥。

    · 秋冬：气候转凉，尤其入冬后，是进补佳季，可适当增加用量（10-15克），配伍羊肉、枸杞等，温补气血，抵御寒邪。

    结语：平和之补，贵在长久

    黄芪，这味源自大地深处的馈赠，以其平和温润、补而不峻、效验卓着的特性，成为千家万户养生保健的可靠伙伴。它不像人参般峻猛，也不似阿胶般滋腻，它更像一位谦和而有力的朋友，默默为我们的“正气”添砖加瓦。

    然而，真正的养生智慧，在于理解 “药食同源”的本质是调理，而非治疗；在于明白 “对症”比“名贵”更重要；在于践行 “细水长流”胜过“急功近利”。

    当你感觉气短乏力、动辄汗出、在季节变换时格外脆弱时，不妨让一杯温热的黄芪茶，或一盅温暖的黄芪鸡汤，成为你与身体对话的方式。但同时，请务必倾听身体的反馈，尊重专业的边界。

    让黄芪的甘温之气，如春日暖阳般，徐徐注入生命，巩固我们抵御外邪的屏障，提升从容应对生活的能量。这，或许就是这味“平民参王”穿越千年，带给当代人最质朴而珍贵的养生启示。