被称为“肾之果”，专治肾虚腰痛。

    · 健脾益气： 鸡肉温中益气，红枣健脾养血。

    · 充饥健体： 栗子可部分替代主食，提供扎实的能量。

    · 亲身体验： 这是一道能让全家人都喜欢的“硬菜”。在寒冷的冬日，一盘热气腾腾的栗子焖鸡，既能满足口腹之欲，又能温补身体，一举两得。

    十、 桂圆莲子心茶——交通心肾的“助眠安神饮”

    睡前的一杯暖茶，是告别失眠的温柔仪式。

    · 精准配料： 桂圆肉10克，带芯莲子15克。

    · 精心做法：

    1. 将莲子心取出（莲子心极苦，但清心火效果佳，可根据耐受力决定去留）。

    2. 桂圆与莲子一同放入保温杯，沸水冲泡，闷泡15分钟即可代茶饮。

    · 核心功效：

    · 补益心脾： 桂圆肉养血安神，专治思虑过度导致的心脾两虚、失眠健忘。

    · 清心安神： 莲子芯能清心火，帮助心神安定。

    · 交通心肾： 此方让心火下温肾水，肾水上济心火，达到身心平衡。

    · 亲身体验： 当我思绪纷乱、难以入眠时，便会泡上一杯。桂圆的甘甜包裹着莲子的微苦，喝下去，烦躁的心会慢慢沉静下来，睡意自然袭来。

    这十款药膳，是我十年探索的精华。它们告诉我，真正的养生，不是昂贵的消费，而是用心的生活。在这个冬天，愿你能挑出几款，走进厨房，为自己和所爱之人，煲一碗充满爱意的汤羹。你会发现，健康与温暖，就掌握在你自己的手中。