≥2次

    饮食记录：

    · 食材种类≥20种

    · 加工食品占比＜10%

    · 饮酒不超过推荐量

    "我曾经迷恋各种养生秘籍，家里堆满进口保健品，直到79岁心肌梗塞后才明白——最简单的才是最有效的。"现在83岁的王老先生道出真谛。他现在的养生方式简单到令人惊讶：每天散步1小时，读书2小时，喝白开水8杯，体检指标比很多年轻人还好。

    养生不是昂贵的消费，而是日常的坚持。避开那些华而不实的"养生邪术"，回归《黄帝内经》所说的"饮食有节、起居有常、不妄作劳"的本质，身体自然会给你最好的回报。

    秋日傍晚的公园里，94岁的陈奶奶正在银杏树下慢慢散步。她不懂什么生酮饮食、超级食物，只知道"饿了就吃，困了就睡，开心就笑"。当越来越多的人被养生焦虑困扰时，她用一生印证了一个道理：顺应自然，简简单单，才是健康长寿的真谛。

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