日间功能：明显影响日间工作、学习或社交功能。

    伴随症状：伴有情绪低落、焦虑不安、躯体疼痛等其他症状。

    特殊人群：孕妇、老年人、有慢性疾病患者的睡眠问题应更加重视。

    睡眠医学中心通常会对患者进行详细评估，包括睡眠日记、体动记录仪监测、多导睡眠图等检查，然后制定个体化治疗方案。

    06 传统与现代，融合中西智慧的安眠之道

    中医养生强调“天人相应”，秋季睡眠也应顺应自然规律。《黄帝内经》提出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，指出秋季应当早睡早起，与自然界阳气收敛的状态相应。

    现代睡眠科学则从生理机制角度解释睡眠，提供了精确的测量和干预手段。最好的安眠方法是融合古今智慧：既吸收传统养生的整体观念，又结合现代科学的精准干预。

    例如，可以将中医的辨证食疗与现代的睡眠卫生原则结合，将传统的呼吸冥想与现代的认知行为疗法结合，形成全面而个性化的睡眠改善方案。

    ---

    《老老恒言》中指出：“寤则神栖于目，寐则神栖于心...惟心无物，乃能静养。”睡眠不仅是生理需求，更是心神回归宁静的过程。

    面对秋季失眠，我们需要的不是急功近利的“妙招”，而是重建与自然节律的和谐关系。当你不再“努力”睡觉，而是让睡眠自然来临时，安眠便会如秋夜的月光，不期而至。

    夜深人静，55岁的李老师轻轻调整了枕头的高度，闭上双眼，不再纠结于“必须睡着”的执念。她接受了睡眠有自己的节律，如同秋天有落叶纷飞也有月明星稀——放下对抗，反而迎来了最好的安眠。

    hai