苓15克、陈皮5克，与适量瘦肉一同炖汤。川贝负责润燥，茯苓和陈皮协同祛湿理气，三者搭配，既润燥又不助湿，符合“燥者润之，湿者燥之”的调和原则。

    燥象明显：若以干咳少痰、鼻腔干燥等燥象为主，可用麦冬10克、无花果2个（岭南特产，润肺且性味平和不易生寒）、加少许生姜片煮水饮用。麦冬养阴生津，无花果润肺，生姜则能温中化湿，防止滋阴之物可能带来的湿滞，充分考虑了岭南的地域特点。

    把握“祛湿润燥”的核心节奏**

    岭南的初秋，犹如一曲湿与燥交织的变奏。养生之道，贵在把握其独特的节奏——**“先祛湿不伤脾，后润燥不助湿”**。

    祛湿是初秋养生的第一步，目的是为身体扫清障碍，创造一个清爽的内环境。此时需温和健运脾胃，饮食起居都围绕着化解湿气展开。随着燥气渐起，润养便提上日程，但润养需得法，选择温润不腻的食材，并时刻留意体内可能残留的湿气，做到润燥而不留湿。

    归根结底，岭南初秋养生的精髓在于**顺应自然**。细心体察天气的变化，感受身体的反馈，在祛湿与润燥之间找到微妙的平衡点。通过合理的饮食选择、规律的起居作息、适度的运动导引以及平和的心境，我们便能在这湿燥交替的时节里，更好地守护身心的舒适与安宁，为迎接更深的秋意打下坚实的基础。安然度“秋”，从此刻的细心调养开始。

    hai