的食物，像全麦面包、鸡蛋、牛奶这些，还要避免精制糖和过度加工食品，这些食物不仅没什么营养，还容易让人长胖。另外，控制总摄入量并保持运动，这才是体重管理的核心。

    我（感激地说）：太感谢您了，大师，今天跟您聊了这么多，我对早餐和减肥的关系总算有了更清楚的认识。以后要是还有这方面的问题，还能找您请教吗？

    大师（笑着摆摆手）：当然可以，随时欢迎。希望你能找到最适合自己的饮食和生活方式，成功减肥，保持健康。