真地说）：“首先要优化午餐结构，减少精制碳水的摄入，像米饭、面条这些，多增加蛋白质和蔬菜的比例。这样能让血糖保持稳定，避免午后犯困。”

    我（连忙点头）：“这个很重要，还有其他的吗？”

    大师（接着说）：“午间小睡也很关键，20分钟的浅睡眠就够了，千万别超过30分钟，不然容易进入深睡，起来后反而更困。另外，一定要规律作息，长期熬夜的人，就算是周末也要固定起床时间，避免生物钟紊乱。”

    我（有些担忧地问）：“大师，如果长期午后严重嗜睡，会不会是身体有什么问题啊？”

    大师（表情严肃）：“如果是这样，确实需要排查一下原因。像睡眠呼吸暂停、贫血或者甲状腺功能异常等疾病，都可能导致严重嗜睡，一定要及时就医。”

    我（感激地说）：“太感谢您了，大师！您的这些建议真是太有用了，我回去一定试试。”

    大师（微笑着说）：“不用客气，希望你能摆脱午后倦怠，工作生活都顺顺利利。记住，保持良好的生活习惯，身体才是革命的本钱。”