夹角90度。

    6、此时着意松开腿上的肌肉，也就是骨架子支撑着，而意念扒掉腿上所有的肌肉。（跟起式抬臂的意思一样。）

    7、放下腿，让腿自由落体运动。就在腿落的一刹那，听听是否感觉到了胯关节的存在。

    放松时抬腿，站得很稳，地不平也一样；腿自由落地的一刹那，胯关节有响声。

    这些都是关节开始松的表现。一开始响声可能比较频繁，后来就渐渐少了。

    再来一个动作帮助松胯。

    1、左腿弓步站好。2、将左腿意念成实腿。右腿虚掉。3、左腿小腿垂直地面。4、重心慢慢前移。收右腿。

    要求：

    1、运动的时候，尤其是收腿的时候，注意尾闾托丹田。

    尾闾托丹田，就是尾椎骨的尖端微微向前向上托。

    比较容易感受的是：屁股下面有椅子，在落座一瞬间的尾椎骨。

    2、收腿的时候，左腿10分力，右腿0分。

    仿佛从泥沼里拔右腿一样。体会右腿胯关节。

    高低架都可以，高架易松好找，低架对腿的要求比较高。

    拖地收回。好像从烂泥塘中艰难的拔腿。松开全身，全靠左腿拖带。

    (本章完)