。

    全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力。

    使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。

    肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张。

    而后再迅速放松，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也越大。

    要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。

    练习螺旋劲，要以身体中心为轴，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。

    对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。

    衡量一个形意拳高手发劲的质量，劲要从足下发出。

    劲不生于根就好象是无源之水，没有叫的蹬地反弹，就不会有节节贯穿的推动力，也不会发出威力强大的整体劲；

    有腰裆的弹抖旋转力，在放松的基础上，快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力。

    有落点劲将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点，没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。

    形意拳用劲总以中线重心不失，周身光线不断为枢纽。

    出手恍如蛇吸食，打人犹如震地雷。

    求劲之法，慢优于快，缓胜于急，而尤以不用拙力为最妙，盖运动之时，须使全体之关节任其自然，不稍有淤滞之处，骨须灵活，筋须伸展，内须舒放。

    平时练习，三尺以外七尺以内，如临大敌之象，交手时有人若无人之境。

    颈要竖起，自头至足一气相贯。

    拳由心窝去，发向鼻尖前。鼻为中央之土，万物产生之源，冲开中央全体皆糜。

    形意拳发劲时必须放松，注意力要集中，精神要振作，要把发劲意念集中在目标后方。

    劲发自于躯体，不要有预兆，要提高躯体的鼓荡频率、振幅。

    必须学会利用自身重力、物体惯性提高动作速度。

    学会拧腰转胯打出全身之力，击中目标前一瞬迅速翻拧，打出脆劲，击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲。

    既要练习发短劲打出震撞之力，又要学会发长劲，发出长劲后，立即顺势带动身形步法作适当调整，使发劲自始至终保持平衡。

    不要在疲劳的时候练习发劲，要切记有劲、练劲、长劲，在保证动作速度的情况下进行力量练习，并确保动作的末速度最快。

    连续发劲时，不要平均使用力量，要使发劲具有一定的节奏。

    要重视反应速度、发招速度的练习。

    (本章完)