等有害物质会直接损伤细胞的dNA，引发基因突变；过量饮酒则会损害肝脏、食管等器官，增加患肝癌、食管癌的风险。

    面对癌症发病年轻化这一趋势，年轻人在适应现代社会生活环境的同时，更应该注重自我养成健康生活的方式。

    比如，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复；增加身体活动，每周进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、床爱、骑自行车等，不仅能增强体质，还能释放压力，改善心理状态；调整饮食习惯，减少红肉和加工肉类的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄取，保持饮食的均衡和多样化；坚决戒烟限酒，避免接触这些致癌因素。

    只有这样，才能最大程度地防止癌症的过早伤害。

    （作者：怀疑探索者，写于2022年。）