一些简单的小游戏，如两人互相出拳或出脚，一方快速做出躲避或格挡反应。

    通过如快速出拳、踢腿，逐渐提高动作的频率和速度。也可以使用轻重量的沙袋或手靶，进行快速的击打练习，增强肌肉的收缩速度和爆发力。

    通过长跑训练提高心肺功能，为搏击比赛中的长时间运动提供体能支持。通过快速跳绳和短距离的冲刺跑等高强度间歇训练提高无氧耐力。

    搏击技术训练包括拳法训练、腿法训练和防守技术训练，具体是练习直拳、勾拳、摆拳、正蹬、侧踢、鞭腿、格挡和闪避。

    身体素质和搏击技术训练是一个人独自练习，但实战模拟训练就是人与人之间的战斗了，虽然有头盔、拳套、护腿等护具，但仍然会有人被打伤打残，若想不被挨打，就只有拼命训练。