是永动机

    允许短暂停滞：内驱力有高低周期，偶尔的懈怠是正常的。关键是用行动打破恶性循环（如先做5分钟再决定是否继续）。

    复盘调整策略：每周回顾进展，分析阻碍因素。例如，若总因刷手机分心，可设置屏幕使用时间限制。

    用成长型思维看待失败：将挫折视为反馈而非否定，例如，“这次考试没考好，说明我还有提升空间”。

    关键思维转变

    从坚持到热爱：找到目标中让你兴奋的部分，比如学习新知识的好奇心、创造作品的成就感。

    从结果导向到过程导向：享受行动本身，而非只关注终点。例如，健身时感受肌肉的发力，而非只盯着体重秤。

    最后提醒：内驱力的核心是自主性。如果某个目标长期让你感到痛苦，可能需要重新评估它是否真的适合你。真正的内驱力，是即使没有外部压力，你也愿意为之投入的热情。】

    hai