恢复，然后第二轮在加大刺-激才会产生更好的效果，接下来，就是下半身的训练内容。”李凝雪说着手上便是开始翻起了训练清单。

    “上半身是基础的俯卧撑，下半身自然也是基础的深蹲，虽然简单但是却是能很好的激活诸位的大腿肌群，想必大家晨起的热身跑步之后身腿部已经开始懈怠了，我帮大家好好回忆一下，大腿带来的震撼。”

    李凝雪翻看着手上的笔记本一丝不苟的记着笔记：“深蹲内容也很简单，十五个快速双腿深蹲为一小组，十五个左右单腿深蹲为一小组，总共是三轮小组为一大组，总共需要你们完成十五大组，依旧是由我进行计数，错误和不标准会害的大家的组数一起增加，所以希望大家为了不祸害到别人全力的去做吧。”

    几人手臂还没恢复过来，李凝雪已经迫不及待的开始对大腿的折磨了。

    嘴上也慢，众人还没来得及缓