数字。

    “第一步当然就是热身运动了，为了防止诸位在接下来的运动中产生不必要的损伤影响到未来的训练，请在规定时间内完成热身，届时无人机会测定各位的身体指标，如果有不达标的，不用我多说吧。”

    “我知道了。”最先动起来的是铃木薰，这个姑娘非但没有因为担心电击而紧张起来，反而因为训练内容而跃跃欲试。

    方唐可不想吐槽种种的不合理。他可不想再被电一次。

    热身的方式有很多种，跑步，原地深蹲，或者是器械都可以达到热身的目的。

    但是科学的热身让全身都进入训练状态那就是门学问了。

    比如在李凝雪给自己的热身清单中，波比跳就成了最重要的热身内容，先是小间次的跳绳转俯卧撑，然后转波比跳拍