两名选手，分别叫郑晨和劳一天。
郑晨今年二十一岁，百米中跑第二棒。
劳一天今年二十二岁，百中跑第三棒。
不过值得一提的是，劳一天原本其实练的是200米。
在国内200米领域数一数二，去年的全国田径锦标赛上，以20秒22的成绩夺得了200米短跑冠军。
他是因为机缘巧合下被陈家权看中。
和谢天、苏哲两人比，他的百米成绩肯定是入不了眼。
但放眼绩已经非常不错了。
国内前五的水准。
对于一个两百米短跑运动员来说，能跑出这样的成绩，完全可以用惊艳两个字来形容。
郑晨和劳一天两人都去参加了鹏城的选拔赛。
亲眼在赛场上看到苏哲和谢天几乎并肩齐驱的冲过终点线。
对于苏哲的敬佩，早已无法用言语形容。
由于郑晨和劳一天的棒次并没有发生变化，因此他俩之间的交接棒不用再训练。
陈家 权主要是让谢天和郑晨，劳一天和苏哲这两组互相熟悉了一下交接棒流程。
一般接力赛中，运动员是需要训练接棒技术和传棒技术的。
由于苏哲是第四棒，并不需要传棒，所以只是突击训练了接棒技术。
“苏哲，他们三人的接力赛经验都很丰富，我不担心。主要是你，要和劳一天进行高强度的磨合训练。”
“其实也有个简单速成的赛中，接棒的节奏主要在于交棒人掌控，所以你只跟随劳一天的指令就行。他说伸手，你就伸手，他说接棒，你就握紧。然后当成百米赛跑，往终点冲就行！！”
陈家权从一旁拿来了一个接力棒，一边交给劳一天，一边对苏哲叮嘱着。
苏哲认真的点了点头。
很快。
磨合训练开始。
谢天和郑晨磨合的很快。
几乎不到十分钟，便已经流畅无碍。
苏哲和劳一天这边，则稍稍出现点问题。
苏哲的起步速度太快，时常导致劳一天追不上……
接力赛的接棒方式一共有三种。
第一种是推入式传接棒。
第二种是上挑式传接棒。
第三种是下压式传接棒。
其中。
第一种推入式传接棒使用的最少，因为对两名选手的距离要求很近，不能有效的减少跑动距离，通常都是学校比赛时，业余选手使用。
第二种上挑式传接棒的动作是接棒人的手臂自然后伸。
掌心向后，拇指与其他四指张开，虎口朝下；
传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。
优点是接棒人的动作比较自然，易掌握。
缺点为第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进速度。
国家队采用的依然较少。
第三种，下压式传接棒的动作是接棒人手臂向后伸出。
手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；
传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。
优点是接棒人便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；
缺点为接棒人手臂后伸动作较为不舒服。
虽然对技术要求较高，但效果非常好。
国家队一般都会采取这种方式进行接棒。
三种接棒方法，第一种首先被陈家权排除。
第二种作为备选。
他准备先让苏哲和劳一天使用第三种下压式传接棒。
如果效果实在不理想，再转用第二种也不晚。
一开始，苏哲还觉得第三种也没什么，动作听起来也比较简单。
然而真正练起来，他才感觉到难处。
在接棒的时候，手向后伸出，手心朝上。
这个动作并不难。
难的是，做出这个动作的同时，还不能影响到速度。
在高速奔跑的过程中，很别扭。
苏哲练习了一下午。
还是无法在准确接棒的同时，保持住速度。
第二周开始。
整整的一周时间，苏哲都在攻克接棒的难关。
他每天的训练比八个小时只多不少。
刻苦程度，让配合训练的劳一天都忍不住叫苦。
每天累到虚脱。
不过功夫不负有心人。
一周下来，也还是有些进展的。
起码不会出现接棒失误。
接棒时的速度也能提高到八成左右。
虽然相较谢天等人还有距离，但心急吃不了热豆腐。
距离四月十三号的亚洲田径锦标赛还有一段时间。
一步一个脚印，脚踏实地。
慢慢进步