周六上午：6：30整理内务

    8：00勤务理论学习。

    下午：14：30擒敌配套基本动作

    16：00体能训练。

    晚上：19：00自由活动。

    22：00点名。

    周日白天休息

    晚上22：00点名。

    以上就是这一周的中队训练安排。你们也看到了，体能和长跑最多。

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