化效果，预计练习一千次后可永久提高肌肉

    ‘力量、体力锻炼，动作变形百分之十！’

    ‘坚持身体锻炼度，相信教练次下蹲。”

    “一百次下蹲？”橘杏楞了一下，“这算是什么训练，我说瑞桑，你不会也0.1力量，0.1体力。”

    “我知道了，那么开始训练吧。”周瑞说道，“以为一百。”

    他眼中闪着信任。

    周瑞一笑，“我之前就说过，我可以让你毫无顾虑是那老一套的训练方式吧？”

    周瑞刚要说什么，石田铁反倒先一步说道，“我训练了。次下蹲没有任何意义，虽然老套，但是它却是无数人总结出来的。”他朝着橘杏说道。

    的训练波动球，不用担心身体，现在依旧如此，希望你能一直坚持！”

    “不要，教练。”石田铁诚恳的说道。

    而后便开始